El área de Universidad Saludable centra el mensaje de marzo en el corazón y los riesgos cardiovasculares con el lema ‘Salud del corazón: hábitos para evitar el riesgo cardiovascular’.
León08 de marzo de 2025
RML
El área de Universidad Saludable de la Universidad de León centra el mensaje del mes de marzo en la salud del corazón y en la prevención de los riesgos cardiovasculares con el lema ‘Salud del corazón: hábitos para evitar el riesgo cardiovascular’, para lo que lanzará a partir del lunes, 10 de marzo, cuatro retos de 21 días bajo el lema ‘Con el corazón no te la juegues: ¡apuesta por tu salud!’ y el objetivo de cambiar la salud cardiovascular con “hábitos sencillos” que se pueden ir incorporando en el día a día”.
El primer reto, ‘Moviendo un corazón’, propone, entre otros, caminar 10.000 pasos al día o participar en las actividades del área de Deportes en el enlace actividadesdeportivas.unileon.es. Desde el área de Universidad Saludable recordaron que que la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada para reducir el riesgo cardiovascular.
El segundo propone una ‘Nutrición amigable’ y plantea, por ejemplo, evitar el azúcar añadido en bebidas y alimentos o priorizar el consumo de frutas y verduras porque “seguir una dieta mediterránea reduce un 10 por ciento la mortalidad cardiovascular”.
En el avance hacia una mejor salud cardiovascular, la ULE propone decir adiós al tabaco y reducir la cantidad de cigarrillos al día, ya que el tabaquismo es el factor de riesgo evitable más letal y fumar daña los vasos sanguíneos y acelera la aterosclerosis. Finalmente, el cuarto reto se centra en lograr un ‘bienestar integral’ durmiendo al menos siete u ocho horas diarias o dedicando unos minutos del día a respirar profundamente y así evitar el estrés crónico que eleva la presión arterial y el riesgo de arritmias.
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